¿Qué te espera?

• Un encuentro contigo mism@ en un lugar donde el tiempo se detiene.
• Una pausa para respirar, soltar el ruido y volver a tu centro.
• Un espacio para reencontrarte con tu paz interior.
• Aprenderás a meditar de forma natural y transformadora.
• Estarás rodeada de naturaleza, silencio y alimento consciente.
• Todo acompañado por una energía que nace del corazón.

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Programa AMANECER

📍 Cortijo La Palma - Montes de Málaga - 29014 (Málaga)

✔️ Formación completa en Meditación Trascendental

Aprenderás a meditar de manera sencilla, natural y efectiva, sin esfuerzo.

Desde el primer día comenzarás a practicar y experimentar sus beneficios.

✔️ Programa en residencia con acompañamiento diario

Incluye los cuatro pasos esenciales del aprendizaje, con sesiones personalizadas y grupales.

✔️ Prácticas diarias de bienestar y autocuidado

• Maharishi Yoga Asanas (movimientos suaves para revitalizar el cuerpo).
• Pranayama (respiración consciente).
• Momentos de meditación al amanecer y al atardecer.
• Alimentación ayurvédica equilibrada y deliciosa.

✔ Ambiente íntimo y cuidado

Grupo reducido en una casa rural acogedora rodeada de montes, calma y silencio.

✔️ Taller de cocina saludable

Recetas sencillas, nutritivas y deliciosas para el día a día.

Enfoque en alimentación ayurvédica (comer conscientemente).

✔️ Paseos en la naturaleza para integrar la calma interior

Salidas suaves donde, de manera natural y sin esfuerzo, permitimos que el contacto con la naturaleza sostenga y expanda el estado de serenidad que cultivamos durante la meditación.

✔️ Escucha de música Gandharva Veda para relajar y armonizar

De forma suave y natural, dejaremos que la música creada en sintonía con los ritmos de la naturaleza nos acompañe en la meditación, ayudándonos a soltar tensiones y a sentirnos más en equilibrio.

¿PARA QUIÉN ES?

🌀 ¿Ya practicas Meditación Trascendental? O… ¿te gustaría aprenderla?

Este retiro está abierto tanto a quienes ya conocen la técnica, como a quienes desean iniciarse en ella.

💫 Si ya la practicas, vivirás 4 días de profundización, silencio, naturaleza y reconexión contigo.

🌱 Si es tu primera vez, aprenderás la técnica de forma completa, con acompañamiento cercano y personalizado.

Tanto si vienes a recordarte, como si vienes a descubrirte, este retiro es para ti.

Precio e inscripción

🌿 Precio: 350 € Alojamiento y Pensión completa en habitación compartida (2 noches). Consultar precios para habitación individual,

🌼 Precio anticipado, si reservas antes del 15 de septiembre: 320 €.

🌿 Formación MT:  Consulta tú precio, https://www.criskaruna.es/servicios.

🔒 Reserva tu plaza con el 50% del importe. El resto se abona antes del inicio del curso.

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✨ ¿Te gustaría asistir?

📞    Cristina Páez Bandera – 669 486 242

📩 Más info: hola@criskaruna.es

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