El 7 de enero tiene algo especial. Las luces se apagan, las celebraciones quedan atrás y la vida cotidiana vuelve a llamar a la puerta. Para muchas personas, este regreso a la rutina se vive con alivio; para otras, con cierta tristeza, desgana o sensación de vacío. Y para much@s, con una mezcla difícil de nombrar.
Después de días intensos, de encuentros, emociones, cambios de ritmo y quizá también de silencios necesarios, el cuerpo y la mente necesitan recolocarse. Y es ahí donde aparece una pregunta muy humana y compartida:
¿y ahora qué?
🌿 El contraste entre lo vivido y lo cotidiano
Las fiestas suelen sacarnos de la rutina. Cambian los horarios, las dinámicas y también la forma en la que nos sentimos. Cuando todo eso termina, volver a lo cotidiano puede sentirse brusco, como si el alma necesitara un poco más de tiempo para aterrizar.
Desde una mirada transpersonal, este contraste tiene sentido. El sistema interno no cambia de estado de forma automática. Necesita integrar lo vivido antes de retomar el ritmo habitual. Forzar esa vuelta suele generar cansancio, irritabilidad o desmotivación.
🌙 El “vacío” que a veces aparece
Ese “¿y ahora qué?” no siempre habla de falta de ilusión. Muchas veces habla de un espacio interno que se ha abierto. Un espacio donde algo se ha movido, donde han surgido preguntas nuevas y donde todavía no hay respuestas claras.
Ese vacío forma parte del proceso. Es un espacio de transición, un lugar fértil donde el sentido se está reorganizando, aunque todavía no sepamos cómo.
🌱 Volver a la rutina con más conciencia
Incorporarse de nuevo al día a día no tiene por qué significar volver exactamente a lo de antes. Quizá esta vuelta pueda ser una oportunidad para mirarte con más honestidad y hacerte preguntas sencillas, pero importantes:
- ¿Qué necesitas ahora para cuidarte mejor?
- ¿Qué ritmo es más amable para ti en este momento?
- ¿Qué te gustaría sostener de lo aprendido estas semanas?
A veces basta con pequeños ajustes, con decisiones suaves y conscientes. No se trata de cambiarlo todo, sino de habitar la rutina desde un lugar más presente y conectado.
🌿 El tiempo interno también cuenta
Aunque el calendario marque el inicio del año laboral, el tiempo interno sigue su propio compás. Respetarlo es una forma profunda de autocuidado. La psicología reconoce la importancia de estos periodos de adaptación tras etapas intensas, donde la pausa y la integración resultan claves para el bienestar emocional.
Artículos divulgados por el Servicio de Información y Noticias Científicas (SINC), organismo público de referencia en divulgación científica en España, señalan que el regreso a la rutina tras periodos de descanso puede generar desajustes emocionales temporales que necesitan ser acompañados con tiempo, comprensión y amabilidad.
Nombrarlo ya es una forma de cuidado.
✨ Una invitación para estos días
Quizá este 7 de enero no sea el momento de exigirte grandes propósitos ni respuestas inmediatas. Tal vez sea un buen momento para escucharte, para volver poco a poco y confiar en que el sentido se irá mostrando a su tiempo.
La rutina también puede convertirse en un espacio de presencia, si la habitamos desde dentro.
🌿 Volver a tu ritmo, paso a paso
Este momento de vuelta al día a día puede ser una oportunidad para reconectar con tu ritmo natural y dejar de empujarte. No se trata de volver a correr, sino de volver a ti.
Este sábado 17 compartiré el taller “Vuelve a tu ritmo”, un espacio creado para acompañar este inicio de año con más presencia, calma y coherencia interna. Un encuentro para bajar el ruido, escuchar al cuerpo y retomar la rutina desde un lugar más amable y consciente.
Si sientes que este regreso te pide algo más de sostén, quizá este espacio pueda acompañarte.
Volver a la rutina no significa perder lo vivido.
Significa integrarlo.
Con cariño,
Cristina Páez Bandera
Cris Karuna — Espacios de calma y transformación 🌿